核心保健要点：
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营养均衡，体重管理：胎儿进入快速生长期。需增加优质蛋白、钙、铁、DHA的摄入（如鱼、肉、蛋、奶、深绿色蔬菜）。监测体重增长，整个孕期理想增重范围请遵医嘱（通常约10-15公斤）。
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重要产检项目（“大排畸”）：孕20-24周的系统超声筛查，是全面检查胎儿结构有无重大畸形的重要关卡。
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感受胎动：通常在孕16-20周开始感知胎动。28周后应学会规律数胎动，这是监测胎儿宫内状况的简易方法。
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注意补钙补铁：预防腿抽筋和妊娠期贫血。
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适度运动：在身体允许下，可进行散步、孕妇瑜伽、游泳等温和运动，有助控制体重、增强体能、改善心情。
此阶段可开始进行胎教，如听音乐、与胎儿对话。
温馨提示：孕中期是相对舒适的阶段，早孕反应消退，流产风险降低，腹部开始显怀。核心保健要点：营养均衡，体重管理：胎儿进入快速生长期。需增加优质
