核心原则：
-
个人卫生：可以淋浴，注意保暖，及时擦干。每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾和内衣。顺产侧切或剖宫产伤口需遵医嘱保持清洁干燥。
-
环境与活动：房间应定时通风，温湿度适宜。避免长时间卧床，在体力允许下尽早下床活动（如24小时后），有助恶露排出、预防血栓。但避免提重物、长时间弯腰。
-
均衡营养：饮食应清淡、多样化、易消化，保证优质蛋白、维生素和水分摄入。无需过度油腻的“下奶汤”，喝汤前可撇去浮油，多吃肉。适量进食蔬菜水果以防便秘。
-
关注恶露：产后阴道排出的分泌物称为恶露。初期为鲜红色，量多；逐渐变为淡红色、褐色；最后转为白色或淡黄色，持续约4-6周。若血性恶露持续时间过长、有异味或伴随发烧，需就医。
-
心理关怀：关注情绪变化，主动寻求家人支持与分担。允许自己有情绪，感到持续低落、焦虑、无助时，及时沟通或寻求专业帮助。
摒弃陋习：不必“捂汗”，不刷牙、不洗头、不活动反而会增加感染和血栓风险。
温馨提示：产褥期俗称坐月子，是产后身体恢复的黄金起点。现代科学坐月子，讲究的是休养而非禁锢。核心原则：个人卫生：可以淋浴，注意保暖，及时擦干
