常见问题：压力性尿失禁（咳嗽、大笑时漏尿）、盆腔器官脱垂、阴道松弛、性生活质量下降等。
康复黄金期：产后42天至6个月是修复黄金期。
如何开始：
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产后42天复查：务必进行盆底功能筛查，医生会评估损伤程度，给出个性化建议。
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凯格尔运动（自主锻炼）：
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找准肌肉：想象在小便中途突然憋住的感觉，所用到的就是盆底肌（注意不是收缩腹部或臀部）。
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方法：排空膀胱，坐、卧、站姿皆可。收缩盆底肌，保持5-10秒，然后完全放松5-10秒。重复10-15次为一组，每天进行3组以上。
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关键：坚持！融入日常生活（如喂奶、看电视时）。
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专业治疗：如果症状明显或自查困难，可在医生指导下进行生物反馈、电刺激等专业盆底康复治疗。
盆底康复关乎长远的生活质量，是每位产后妈妈都应重视的自我投资。
温馨提示：怀孕和分娩会给盆底肌（承托子宫、膀胱、直肠的吊网）带来巨大压力，导致松弛，可能引发一系列问题。常见问题：压力性尿失禁（咳嗽、大笑时
